Физические упражнения для малышей от 1,5 до 2 лет
Предполагаем, что ребенок полутора лет уже неплохо ходит самостоятельно и начал бегать. С ним следует выполнять те же упражнения, что и с малышом 1 года, постепенно усложняя их и увеличивая расстояния. Также добавляем новые упражнения.
- Самостоятельная ходьба. В хорошую погоду гуляем без коляски на расстояния до 1 км.
- Бег, салочки, убегания от взрослого. Бег, как и ходьбу, нужно специально стимулировать. При этом необходимо заранее позаботиться о том, чтобы там, где вы собираетесь бегать не было мелких препятствий, об которые ребенок может споткнуться. Неожиданные падения и сильные ушибы могут у кого угодно отбить охоту бегать.
- Движения руками вверх, вниз и в стороны. Это упражнение удобно выполнять с флажками в руках, как будто играем в «сигнальную азбуку». Можно добавлять круговые движения руками в кистях, локтях и плечевом суставе.
- Проползания под препятствиями и через препятствия.
- Лазание по шведской стенке. Если в доме есть комплекс типа «Ранний старт», то этим ребятам вполне по силам ходьба по рукоходу.
- Приседания, наклоны вниз и в стороны, повороты в стороны.
- Упражнения с мячом. К подбрасываниям мяча двумя руками и одной рукой добавляем бросание мяча в цель. Также можно потихоньку играть в баскетбол. Корзину можно ставить на пол, а можно и не только. Футбол в этом возрасте тоже уже вполне возможен, нужно только правильно подбирать мячи по весу.
- Ходьба по бордюру с опорой на взрослого
- «Велосипед» ногами в положении лежа.
- Поднимание туловища из положения лежа в положение сидя. Поначалу с помощью взрослого, затем самостоятельно.
- Прыжки на месте и через небольшие препятствия. Перепрыгивания через препятствия лучше начинать делать с опорой. Когда ребенок почувствует себя уверенно, он сам перестанет ее использовать.
